مقاله + ویدیو
بهترین آجیل برای بدنسازی
جدول میزان کالری و مواد مغذی در ۱۰۰ گرم از انواع آجیل نوع آجیل کالری (kcal) پروتئین (g) چربی (g) کربوهیدرات (g) فیبر (g) بادام 579 21 50 22 12 گردو 654 15 65 14 7 فندق 628 15 61 17 10 پسته 562 20 45 28 10 بادام هندی 553 18 44 30 3 بنه کوهی 600 22 55 15 8 آجیلها نقش مهمی در رژیم …
